| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 45 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 10 г |
| Морковь (Припускание) | 10 г |
| Соевое масло | 5 г |
| Вода | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.7% | 1382 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 10.6% | 1134 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 11.1% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 4.4% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4.8% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.762 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 2.4% | 4891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 3.5% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 1.523 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3283 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2296 мг | 20 мг | 6.1% | 7.4% | 1627 г |
| Ниацин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.74 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.8% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 21.94 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4558 г |
| Кремний, Si | 13.641 мг | 30 мг | 45.5% | 55% | 220 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 5.4% | 2199 г |
| Натрий, Na | 239.4 мг | 1300 мг | 18.4% | 22.2% | 543 г |
| Сера, S | 59.41 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.1% | 1683 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 8.8% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 386.46 мг | 2300 мг | 16.8% | 20.3% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 7% | 1729 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.639 мкг | 10 мкг | 36.4% | 44% | 275 г |
| Литий, Li | 9.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 10.8% | 1124 г |
| Медь, Cu | 108.02 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13.1% | 926 г |
| Молибден, Mo | 10.994 мкг | 70 мкг | 15.7% | 19% | 637 г |
| Никель, Ni | 20.274 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.886 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6208 г |
| Стронций, Sr | 7.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.7% | 4627 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.8% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.6182 мг | 12 мг | 5.2% | 6.3% | 1941 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 53.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.507 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый (колледж) составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».