| сырники | 400 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.9% | 510 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 9% | 394 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 3.8% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.5% | 1400 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 93.04 мг | 500 мг | 18.6% | 6.6% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 3.3% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.609 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.3% | 1562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.782 мкг | 3 мкг | 26.1% | 9.2% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.095 мг | 15 мг | 20.6% | 7.3% | 485 г |
| Витамин Н, биотин | 9.058 мкг | 50 мкг | 18.1% | 6.4% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2824 мг | 20 мг | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.27 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2309 г |
| Кальций, Ca | 73.02 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.6% | 1369 г |
| Кремний, Si | 0.604 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 4967 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 1.4% | 2506 г |
| Натрий, Na | 347.83 мг | 1300 мг | 26.8% | 9.5% | 374 г |
| Сера, S | 163.82 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.8% | 610 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 6.6% | 539 г |
| Хлор, Cl | 393.78 мг | 2300 мг | 17.1% | 6% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 3.778 мкг | 10 мкг | 37.8% | 13.3% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
| Медь, Cu | 66.64 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.4% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 7.724 мкг | 70 мкг | 11% | 3.9% | 906 г |
| Селен, Se | 23.589 мкг | 55 мкг | 42.9% | 15.1% | 233 г |
| Фтор, F | 32.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12214 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5632 мг | 12 мг | 4.7% | 1.7% | 2131 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Р составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».