| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 25 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Ветчина особая | 13 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Хлеб ржаной из обойной муки | 45 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 121 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8.6% | 691 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.1% | 538 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 10.7% | 558 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.1% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 152.1 мг | 500 мг | 30.4% | 18.1% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 10.8% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.589 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.8% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 6.3% | 950 г |
| Витамин Н, биотин | 11.954 мкг | 50 мкг | 23.9% | 14.2% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.534 мг | 20 мг | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.77 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.5% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 110.17 мг | 1000 мг | 11% | 6.6% | 908 г |
| Кремний, Si | 1.949 мг | 30 мг | 6.5% | 3.9% | 1539 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1723 г |
| Натрий, Na | 300.56 мг | 1300 мг | 23.1% | 13.8% | 433 г |
| Сера, S | 134.39 мг | 1000 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 14.2% | 419 г |
| Хлор, Cl | 376.76 мг | 2300 мг | 16.4% | 9.8% | 610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.284 мг | 18 мг | 12.7% | 7.6% | 788 г |
| Йод, I | 13.07 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.2% | 1148 г |
| Кобальт, Co | 6.617 мкг | 10 мкг | 66.2% | 39.5% | 151 г |
| Литий, Li | 3.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3224 мг | 2 мг | 16.1% | 9.6% | 620 г |
| Медь, Cu | 103.91 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.1% | 1162 г |
| Никель, Ni | 1.535 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.344 мкг | 55 мкг | 35.2% | 21% | 284 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9840 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.1% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 1.1804 мг | 12 мг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.993 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.937 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.895 г | min 16.8 г | 23.2% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.218 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».