| Помидор (томат) | 730 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.1% | 1333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2476 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 13.3% | 2200 г |
| альфа Каротин | 98.307 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 25.7% | 1144 г |
| Ликопин | 2504.387 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 119.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 4.1% | 6974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 13.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.56 мкг | 400 мкг | 3.9% | 11.5% | 2571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 47.2% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.134 мг | 15 мг | 7.6% | 22.4% | 1323 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 19.2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6315 мг | 20 мг | 3.2% | 9.4% | 3167 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.35 мг | 2500 мг | 10% | 29.5% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7669 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 5.3% | 5629 г |
| Магний, Mg | 12.2 мг | 400 мг | 3.1% | 9.1% | 3279 г |
| Натрий, Na | 5.29 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 24575 г |
| Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6452 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 10.9% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 2.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 86142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 5.6% | 5172 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 15.6% | 1876 г |
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 20.1% | 1476 г |
| Медь, Cu | 66.49 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 19.5% | 1504 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 103774 г |
| Фтор, F | 5.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 72072 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.2561 мг | 12 мг | 2.1% | 6.2% | 4686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 56.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.813 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры жареные составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».