| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 700 г |
| Сливки 10% [Домик в деревне] | 380 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 745 г |
| Помидор (томат) | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 16.6% | 603 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.1% | 1400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.3% | 3030 г |
| альфа Каротин | 21.966 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 6.9% | 1458 г |
| бета Криптоксантин | 0.47 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 319.896 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 542.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.384 мкг | 400 мкг | 8.3% | 8.3% | 1198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.24 мг | 90 мг | 31.4% | 31.5% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 4.3% | 2340 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.142 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 32.7% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.295 мг | 20 мг | 1.5% | 1.5% | 6780 г |
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.2 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 27.59 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3625 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 4065 г |
| Натрий, Na | 11.91 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 10915 г |
| Сера, S | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6988 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4337 г |
| Марганец, Mn | 0.1525 мг | 2 мг | 7.6% | 7.6% | 1311 г |
| Медь, Cu | 25.21 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.5% | 3967 г |
| Селен, Se | 1.317 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.4% | 4176 г |
| Фтор, F | 0.29 мкг | 4000 мкг | 1379310 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2469 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с брокколи составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».