| Салат Дальневосточный из морской капусты | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 178 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.3% | 718 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 11.8% | 814 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 11.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 105.45 мг | 500 мг | 21.1% | 20.2% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 10.5% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.155 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.8% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 8.486 мкг | 50 мкг | 17% | 16.3% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.6% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2556 мг | 20 мг | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.46 мг | 2500 мг | 22.9% | 22% | 437 г |
| Кальций, Ca | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2261 г |
| Магний, Mg | 94.81 мг | 400 мг | 23.7% | 22.7% | 422 г |
| Натрий, Na | 330.93 мг | 1300 мг | 25.5% | 24.4% | 393 г |
| Сера, S | 78.69 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.6% | 1271 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 13.1% | 729 г |
| Хлор, Cl | 65.54 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.7% | 3509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.499 мг | 18 мг | 52.8% | 50.6% | 189 г |
| Йод, I | 166.81 мкг | 150 мкг | 111.2% | 106.6% | 90 г |
| Кобальт, Co | 4.201 мкг | 10 мкг | 42% | 40.3% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Медь, Cu | 34.87 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.4% | 2868 г |
| Молибден, Mo | 2.521 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.5% | 2777 г |
| Селен, Se | 13.407 мкг | 55 мкг | 24.4% | 23.4% | 410 г |
| Фтор, F | 23.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17309 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4663 мг | 12 мг | 3.9% | 3.7% | 2573 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из консервированной морской капусты с яйцом составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».