Рецепт Ширатаки с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ширатаки с морепродуктами

Ширатаки Спагетти [Midori]	400 г
Помидор [Ашан]	194 г
Кабачок [Prisma]	165 г
Перец Сладкий Красный [Перцы]	89 г
Сморчок, гриб (Варка со сливом)	52 г
Креветки	101 г
Мидии(sol mar)	151 г
Микс морепродуктов	157 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ширатаки с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.1 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4200 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	1.7%	15200 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.5%	56000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	4%	6083 г
Вода	95.5 г	2273 г	4.2%	10.5%	2380 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	0.5%	45000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.7%	31250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.5%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.161 мкг	400 мкг			248447 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.2%	128571 г
Витамин D, кальциферол	0.217 мкг	10 мкг	2.2%	5.5%	4608 г
Витамин РР, НЭ	0.0755 мг	20 мг	0.4%	1%	26490 г
Макроэлементы
Калий, K	14.7 мг	2500 мг	0.6%	1.5%	17007 г
Кальций, Ca	1.73 мг	1000 мг	0.2%	0.5%	57803 г
Магний, Mg	0.76 мг	400 мг	0.2%	0.5%	52632 г
Натрий, Na	0.7 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	185714 г
Сера, S	1.33 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	75188 г
Фосфор, P	7.8 мг	800 мг	1%	2.5%	10256 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	6.7%	3673 г
Марганец, Mn	0.0157 мг	2 мг	0.8%	2%	12739 г
Медь, Cu	25.99 мкг	1000 мкг	2.6%	6.5%	3848 г
Селен, Se	0.098 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	56122 г
Цинк, Zn	0.0844 мг	12 мг	0.7%	1.7%	14218 г

Энергетическая ценность Ширатаки с морепродуктами составляет 40,1 кКал.

Порция = 291 гр (116.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок