| Арахисовая мука с низким содерж. жира | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар, коричневый | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.5 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 9% | 367 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8% | 415 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.2% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 28.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 12.8% | 260 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7015 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 2.3% | 1424 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 5.3% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.1% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 63.03 мг | 500 мг | 12.6% | 4.2% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 7.4% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.233 мкг | 400 мкг | 16.8% | 5.6% | 595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.8% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 4.903 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.3% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.4944 мг | 20 мг | 32.5% | 10.8% | 308 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 971.65 мг | 2500 мг | 38.9% | 12.9% | 257 г |
| Кальций, Ca | 206.81 мг | 1000 мг | 20.7% | 6.9% | 484 г |
| Магний, Mg | 29.45 мг | 400 мг | 7.4% | 2.5% | 1358 г |
| Натрий, Na | 230.87 мг | 1300 мг | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Сера, S | 220.21 мг | 1000 мг | 22% | 7.3% | 454 г |
| Фосфор, P | 477.2 мг | 800 мг | 59.7% | 19.8% | 168 г |
| Хлор, Cl | 327.62 мг | 2300 мг | 14.2% | 4.7% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.215 мг | 18 мг | 17.9% | 5.9% | 560 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 8.3% | 400 г |
| Марганец, Mn | 2.0812 мг | 2 мг | 104.1% | 34.5% | 96 г |
| Медь, Cu | 1019.5 мкг | 1000 мкг | 102% | 33.8% | 98 г |
| Молибден, Mo | 1.99 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.9% | 3518 г |
| Селен, Se | 12.226 мкг | 55 мкг | 22.2% | 7.4% | 450 г |
| Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 3.2643 мг | 12 мг | 27.2% | 9% | 368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.3 г | ~ | |||
| Глицин | 1.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 1.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.488 г | min 16.8 г | 38.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.629 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Ароматное из арахисовой муки составляет 301,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».