| Авокадо | 260 г |
| Яйцо куриное | 5 С3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.6% | 1267 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 15.5% | 381 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 12.1% | 488 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3135 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.579 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 17.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 164.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 102.81 мг | 500 мг | 20.6% | 12.1% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.331 мг | 5 мг | 26.6% | 15.7% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.822 мкг | 400 мкг | 13% | 7.7% | 772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 3.9% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.551 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.9% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 6.4% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4053 мг | 20 мг | 12% | 7.1% | 831 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.24 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.2% | 720 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 3.2% | 1810 г |
| Натрий, Na | 54.48 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.5% | 2386 г |
| Сера, S | 78.04 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.6% | 1281 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 7.7% | 771 г |
| Хлор, Cl | 58.32 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 4.2% | 1415 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 3.738 мкг | 10 мкг | 37.4% | 22% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2060 г |
| Медь, Cu | 146.5 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.7% | 683 г |
| Молибден, Mo | 2.243 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.9% | 3121 г |
| Селен, Se | 11.738 мкг | 55 мкг | 21.3% | 12.5% | 469 г |
| Фтор, F | 24.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16084 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.8056 мг | 12 мг | 6.7% | 3.9% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.64 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.037 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.215 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.07 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.311 г | min 16.8 г | 49.5% | 29.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».