| Мидии (Припускание) | 40 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание) | 40 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 23.7% | 442 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.6% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.5% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 11.2% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.16 мг | 15 мг | 14.4% | 15.1% | 694 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.52 мг | 20 мг | 32.6% | 34.1% | 307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.6% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 53.2 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.5% | 1880 г |
| Магний, Mg | 50.4 мг | 400 мг | 12.6% | 13.2% | 794 г |
| Натрий, Na | 110 мг | 1300 мг | 8.5% | 8.9% | 1182 г |
| Сера, S | 202 мг | 1000 мг | 20.2% | 21.2% | 495 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 24.9% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 11.3% | 923 г |
| Йод, I | 164 мкг | 150 мкг | 109.3% | 114.5% | 91 г |
| Кобальт, Co | 42.8 мкг | 10 мкг | 428% | 448.2% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Медь, Cu | 940 мкг | 1000 мкг | 94% | 98.4% | 106 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 17.9% | 583 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Хром, Cr | 22 мкг | 50 мкг | 44% | 46.1% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.56 мг | 12 мг | 13% | 13.6% | 769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морепродукт из заморозки составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».