| Картофель отварной по 1-206 (Жарка) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.7% | 938 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.5% | 500 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.1 мкг | 900 мкг | 20% | 12.5% | 500 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9.8% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 137.16 мг | 500 мг | 27.4% | 17.2% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 8.9% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.825 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 3% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 8.1% | 773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 11.038 мкг | 50 мкг | 22.1% | 13.8% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8361 мг | 20 мг | 14.2% | 8.9% | 705 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.55 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.5% | 840 г |
| Кальций, Ca | 45.72 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2187 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2389 г |
| Натрий, Na | 962.19 мг | 1300 мг | 74% | 46.4% | 135 г |
| Сера, S | 101.17 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.3% | 988 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 10.4% | 602 г |
| Хлор, Cl | 1389.95 мг | 2300 мг | 60.4% | 37.8% | 165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 6.3% | 998 г |
| Йод, I | 10.93 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.6% | 1372 г |
| Кобальт, Co | 5.792 мкг | 10 мкг | 57.9% | 36.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9390 г |
| Медь, Cu | 51.28 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.2% | 1950 г |
| Молибден, Mo | 5.683 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.1% | 1232 г |
| Селен, Se | 17.322 мкг | 55 мкг | 31.5% | 19.7% | 318 г |
| Фтор, F | 30.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13311 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.6197 мг | 12 мг | 5.2% | 3.3% | 1936 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка залитая яйцами составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».