| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.7% | 1514 г |
| Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 8.5% | 491 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 10.8% | 385 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 6.7% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 54.02 мг | 500 мг | 10.8% | 4.5% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 4.5% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.8% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.356 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.046 мг | 15 мг | 7% | 2.9% | 1434 г |
| Витамин Н, биотин | 11.598 мкг | 50 мкг | 23.2% | 9.7% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.722 мг | 20 мг | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.69 мг | 2500 мг | 16% | 6.7% | 624 г |
| Кальций, Ca | 51.13 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1956 г |
| Кремний, Si | 24.713 мг | 30 мг | 82.4% | 34.3% | 121 г |
| Магний, Mg | 73.91 мг | 400 мг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Натрий, Na | 42.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.4% | 3071 г |
| Сера, S | 48.28 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2071 г |
| Фосфор, P | 217.2 мг | 800 мг | 27.2% | 11.3% | 368 г |
| Хлор, Cl | 40.92 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.322 мг | 18 мг | 18.5% | 7.7% | 542 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 4.195 мкг | 10 мкг | 42% | 17.5% | 238 г |
| Марганец, Mn | 2.9185 мг | 2 мг | 145.9% | 60.7% | 69 г |
| Медь, Cu | 325.29 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 13.5% | 307 г |
| Молибден, Mo | 24.31 мкг | 70 мкг | 34.7% | 14.4% | 288 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53398 г |
| Фтор, F | 51.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7839 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.592 мг | 12 мг | 13.3% | 5.5% | 754 г |
Энергетическая ценность Каша "Утро" составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».