| Семена льна | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.3% | 633 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 14.1% | 239 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 17.1% | 198 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.6% | 738 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 239.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.638 мг | 1.5 мг | 42.5% | 14.4% | 235 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.6% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 133.04 мг | 500 мг | 26.6% | 9% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 6.2% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.055 мкг | 400 мкг | 9.3% | 3.1% | 1079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.3% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.8% | 1209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3667 г |
| гамма Токоферол | 7.344 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.265 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.6% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6061 мг | 20 мг | 13% | 4.4% | 767 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 565.15 мг | 2500 мг | 22.6% | 7.6% | 442 г |
| Кальций, Ca | 215.44 мг | 1000 мг | 21.5% | 7.3% | 464 г |
| Магний, Mg | 151.45 мг | 400 мг | 37.9% | 12.8% | 264 г |
| Натрий, Na | 71.84 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.9% | 1810 г |
| Сера, S | 138.51 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.7% | 722 г |
| Фосфор, P | 448.4 мг | 800 мг | 56.1% | 19% | 178 г |
| Хлор, Cl | 76.07 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.229 мг | 18 мг | 17.9% | 6% | 557 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 3.755 мкг | 10 мкг | 37.6% | 12.7% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.9328 мг | 2 мг | 46.6% | 15.7% | 214 г |
| Медь, Cu | 485.38 мкг | 1000 мкг | 48.5% | 16.4% | 206 г |
| Молибден, Mo | 3.436 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.7% | 2037 г |
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.752 мкг | 55 мкг | 37.7% | 12.7% | 265 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16380 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 2.093 мг | 12 мг | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.999 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 229.7% | 77.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.52 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 16.564 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.552 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.814 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.717 г | min 16.8 г | 34% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 33.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.42 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб 1 составляет 295,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».