| Кабачок, все сорта | 1000 г |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] | 300 г |
| Вода | 450 г |
| Картофель | 700 г |
| Лук репчатый | 350 г |
| Морковь | 120 г |
| Кетчуп Чили [Чумак] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.3% | 1818 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 22.1% | 1096 г |
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 25% | 975 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 692.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 19.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.648 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.8% | 3163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 30.8% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6691 мг | 20 мг | 3.3% | 8% | 2989 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.62 мг | 2500 мг | 9.7% | 23.5% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8052 г |
| Кремний, Si | 12.948 мг | 30 мг | 43.2% | 104.9% | 232 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 8.5% | 2855 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 40625 г |
| Сера, S | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.6% | 5255 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 10.4% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 18.74 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 5.8% | 4110 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 43.4% | 559 г |
| Литий, Li | 17.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 15.8% | 1538 г |
| Медь, Cu | 61.44 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 14.8% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 2.84 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10% | 2465 г |
| Никель, Ni | 1.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14717 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.9% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.2891 мг | 12 мг | 2.4% | 5.8% | 4151 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с овощами и колбасой составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».