| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 160 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Говядина травяного откорма, фарш, сырой | 300 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| МОРКОВЬ | 100 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.2% | 974 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.2% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.8 мкг | 900 мкг | 20.2% | 12.1% | 495 г |
| бета Каротин | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 11.9% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 26.81 мг | 500 мг | 5.4% | 3.2% | 1865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.741 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 9.8% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.448 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11161 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7117 мг | 20 мг | 13.6% | 8.1% | 738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.42 мг | 2500 мг | 13.3% | 8% | 752 г |
| Кальций, Ca | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4294 г |
| Кремний, Si | 0.389 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7712 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 3.8% | 1599 г |
| Натрий, Na | 112.14 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.1% | 1159 г |
| Сера, S | 67.76 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.1% | 1476 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 7.2% | 837 г |
| Хлор, Cl | 9.73 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 4.6% | 1293 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.7% | 1287 г |
| Марганец, Mn | 0.2175 мг | 2 мг | 10.9% | 6.5% | 920 г |
| Медь, Cu | 60.85 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.6% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 3.679 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.2% | 1903 г |
| Селен, Se | 5.235 мкг | 55 мкг | 9.5% | 5.7% | 1051 г |
| Фтор, F | 6.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63091 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.3841 мг | 12 мг | 11.5% | 6.9% | 867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЗРАЗЫ С МЯСОМ составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».