| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 621 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 111 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.9% | 1806 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.8% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 20.44 мг | 500 мг | 4.1% | 3.6% | 2446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.891 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.2% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 5.868 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.4% | 852 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.405 мг | 20 мг | 7% | 6.2% | 1423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.13 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.3% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 103.69 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.2% | 964 г |
| Магний, Mg | 30.68 мг | 400 мг | 7.7% | 6.8% | 1304 г |
| Натрий, Na | 46.4 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.2% | 2802 г |
| Сера, S | 38.74 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2581 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 13.7% | 644 г |
| Хлор, Cl | 106.57 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.1% | 2158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2808 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.1% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 13% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.5966 мг | 2 мг | 29.8% | 26.4% | 335 г |
| Медь, Cu | 80.06 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.1% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 4.331 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.5% | 1616 г |
| Селен, Se | 1.732 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.7% | 3176 г |
| Фтор, F | 24.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16468 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.8264 мг | 12 мг | 6.9% | 6.1% | 1452 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянная каша "Ясно солнышко" составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».