| Фасоль, зерно (Варка) | 220 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.4% | 1101 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 22.3% | 465 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 9.4% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 16.7% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.304 мкг | 400 мкг | 8.1% | 8.4% | 1238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 6.5% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.109 мг | 20 мг | 10.5% | 10.9% | 948 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.39 мг | 2500 мг | 17.1% | 17.7% | 586 г |
| Кальций, Ca | 57.67 мг | 1000 мг | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Кремний, Si | 30.482 мг | 30 мг | 101.6% | 105.2% | 98 г |
| Магний, Mg | 38.57 мг | 400 мг | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| Натрий, Na | 305.56 мг | 1300 мг | 23.5% | 24.3% | 425 г |
| Сера, S | 57.2 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1748 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 21.2% | 488 г |
| Хлор, Cl | 482.2 мг | 2300 мг | 21% | 21.7% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 188.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 12.3% | 841 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 7.664 мкг | 10 мкг | 76.6% | 79.3% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.4782 мг | 2 мг | 23.9% | 24.7% | 418 г |
| Медь, Cu | 219.33 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 22.7% | 456 г |
| Молибден, Mo | 15.464 мкг | 70 мкг | 22.1% | 22.9% | 453 г |
| Селен, Se | 8.34 мкг | 55 мкг | 15.2% | 15.7% | 659 г |
| Фтор, F | 64.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6223 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 9.2% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 1.1133 мг | 12 мг | 9.3% | 9.6% | 1078 г |
Энергетическая ценность фасоль в томате составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».