| Нототения мраморная | 200 г |
| Морковь, желтая | 30 г |
| Лук жареный по 2-56 | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 30 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.3 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 6.4% | 469 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 10.2% | 296 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 3.3% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4% | 753 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 3.3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 0.9% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3.2% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.883 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.1% | 2688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.435 мкг | 3 мкг | 81.2% | 24.5% | 123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 2% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.217 мкг | 10 мкг | 152.2% | 45.9% | 66 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.722 мг | 15 мг | 31.5% | 9.5% | 318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1466 мг | 20 мг | 25.7% | 7.8% | 389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.96 мг | 2500 мг | 17.5% | 5.3% | 572 г |
| Кальций, Ca | 45.43 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2201 г |
| Кремний, Si | 0.522 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Магний, Mg | 45.48 мг | 400 мг | 11.4% | 3.4% | 880 г |
| Натрий, Na | 137.91 мг | 1300 мг | 10.6% | 3.2% | 943 г |
| Сера, S | 179.57 мг | 1000 мг | 18% | 5.4% | 557 г |
| Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 8.5% | 354 г |
| Хлор, Cl | 174.48 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.3% | 1318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 3.6% | 850 г |
| Йод, I | 19.02 мкг | 150 мкг | 12.7% | 3.8% | 789 г |
| Кобальт, Co | 15.687 мкг | 10 мкг | 156.9% | 47.4% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.1961 мг | 2 мг | 9.8% | 3% | 1020 г |
| Медь, Cu | 193.91 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Молибден, Mo | 10.326 мкг | 70 мкг | 14.8% | 4.5% | 678 г |
| Селен, Se | 0.783 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7024 г |
| Фтор, F | 383.96 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 2.9% | 1042 г |
| Хром, Cr | 48.5 мкг | 50 мкг | 97% | 29.3% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.8478 мг | 12 мг | 7.1% | 2.1% | 1415 г |
Энергетическая ценность рыба под маринадом составляет 331,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».