| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| творог савушкин продукт 1% | 150 г |
| протеин (1 порция) | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9.6% | 487 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.6% | 836 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 4.9% | 948 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.6% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 32.27 мг | 500 мг | 6.5% | 3% | 1549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 2.1% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.307 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.537 мг | 15 мг | 10.2% | 4.8% | 976 г |
| Витамин Н, биотин | 9.372 мкг | 50 мкг | 18.7% | 8.7% | 534 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0563 мг | 20 мг | 10.3% | 4.8% | 973 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.95 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 118.07 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Магний, Mg | 54.87 мг | 400 мг | 13.7% | 6.4% | 729 г |
| Натрий, Na | 53.46 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
| Сера, S | 53.9 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1855 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 11.1% | 421 г |
| Хлор, Cl | 64.39 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 2.879 мкг | 10 мкг | 28.8% | 13.4% | 347 г |
| Марганец, Mn | 1.2447 мг | 2 мг | 62.2% | 29% | 161 г |
| Медь, Cu | 157.68 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7.4% | 634 г |
| Молибден, Mo | 1.732 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 4042 г |
| Селен, Se | 3.864 мкг | 55 мкг | 7% | 3.3% | 1423 г |
| Фтор, F | 24.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.2132 мг | 12 мг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники протеиновые составляет 214,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».