Рисовая мука, белая | 60 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 47 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 32 г |
Грецкий орех | 12 г |
Сок Апельсиновый Прямого Отжима [ВкусВилл] | 50 г |
Кефир 1% жирности (Запекание) | 80 г |
Эритритол [Now Foods] | 25 г |
Риккота [Pretto] | 200 г |
Миндальное Молоко [не Молоко] | 50 г |
Ванилин [Haas] | 1.5 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.1% | 903 г |
Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 9.6% | 758 г |
Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3960 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.3% | 1368 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 43.38 мг | 500 мг | 8.7% | 6.3% | 1153 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 3.227 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12395 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3171 г |
Витамин Н, биотин | 3.789 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.5% | 1320 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1846 мг | 20 мг | 5.9% | 4.3% | 1688 г |
Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.72 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1473 г |
Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2737 г |
Кремний, Si | 3.159 мг | 30 мг | 10.5% | 7.6% | 950 г |
Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
Натрий, Na | 29.75 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4370 г |
Сера, S | 41.61 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2403 г |
Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 6% | 1201 г |
Хлор, Cl | 38.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 3.2% | 2253 г |
Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3876 г |
Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 18.1% | 402 г |
Литий, Li | 0.474 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1665 мг | 2 мг | 8.3% | 6% | 1201 г |
Медь, Cu | 66.55 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.9% | 1503 г |
Молибден, Mo | 2.652 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.8% | 2640 г |
Никель, Ni | 11.098 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.498 мкг | 55 мкг | 11.8% | 8.6% | 846 г |
Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15686 г |
Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.6% | 1295 г |
Цинк, Zn | 0.3888 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
Валин | 0.177 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
Лизин | 0.179 г | ~ | |||
Метионин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Треонин | 0.132 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.154 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
Глицин | 0.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.448 г | ~ | |||
Пролин | 0.104 г | ~ | |||
Серин | 0.197 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.71 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.426 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт морковный составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».