Овсяные хлопья | 180 г |
Овсяная мука | 50 г |
Льняная Мука [Гарнец] | 40 г |
Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ] | 10 г |
Сироп голубой агавы | 60 г |
Рикотта сыр мягкий ВкусВилл | 250 г |
Яичный белок куриный | 2 С0 |
Яблочное пюре | 25 г |
Миндальные Лепестки [Ореховые Истории ] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 271.7 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.7% | 650 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.2% | 596 г |
Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 6.2% | 593 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6279 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.5% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 11682 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.121 мкг | 400 мкг | 330579 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 0.768 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6510 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 1.3% | 2917 г |
Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.48 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.6% | 5750 г |
Кальций, Ca | 5.96 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16779 г |
Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 4049 г |
Натрий, Na | 22.42 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5798 г |
Сера, S | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4873 г |
Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 1.4% | 2572 г |
Хлор, Cl | 18.87 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12189 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
Кобальт, Co | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 5.71 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17513 г |
Молибден, Mo | 0.439 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 15945 г |
Селен, Se | 2.194 мкг | 55 мкг | 4% | 1.5% | 2507 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0253 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 47431 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.984 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
Валин | 0.081 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.083 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукиш составляет 271,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».