| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Чеснок | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.4% | 5091 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 34.1% | 1087 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 33.7% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 3% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.2% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.6% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.775 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 51613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 3.7% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.23 мг | 90 мг | 20.3% | 75.2% | 494 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 22.2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5441 мг | 20 мг | 2.7% | 10% | 3676 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.05 мг | 2500 мг | 9.3% | 34.4% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 7.4% | 4973 г |
| Кремний, Si | 5.452 мг | 30 мг | 18.2% | 67.4% | 550 г |
| Магний, Mg | 1.39 мг | 400 мг | 0.3% | 1.1% | 28777 г |
| Натрий, Na | 365.44 мг | 1300 мг | 28.1% | 104.1% | 356 г |
| Сера, S | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6472 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 17.8% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 595.12 мг | 2300 мг | 25.9% | 95.9% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 10.7% | 3475 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.3% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 5.724 мкг | 10 мкг | 57.2% | 211.9% | 175 г |
| Литий, Li | 26.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 26.7% | 1397 г |
| Медь, Cu | 105.47 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 38.9% | 948 г |
| Молибден, Mo | 8.115 мкг | 70 мкг | 11.6% | 43% | 863 г |
| Никель, Ni | 12.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.646 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.4% | 8514 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 20608 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 39.6% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.2257 мг | 12 мг | 1.9% | 7% | 5317 г |
| Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% |
Энергетическая ценность Помидоры с чесноком составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».