| Перец сладкий красный (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Кета соленая | 45 г |
| Авокадо | 45 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13.3% | 459 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170 мкг | 900 мкг | 18.9% | 11.6% | 529 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.887 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4.6% | 1330 г |
| бета Криптоксантин | 5.701 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.181 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 9.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 111.96 мг | 500 мг | 22.4% | 13.7% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 13.9% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 9.1% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.274 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.07 мкг | 3 мкг | 35.7% | 21.8% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.39 мг | 90 мг | 37.1% | 22.7% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.265 мкг | 10 мкг | 42.7% | 26.1% | 234 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.538 мг | 15 мг | 10.3% | 6.3% | 975 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.313 мкг | 50 мкг | 18.6% | 11.4% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1055 мг | 20 мг | 20.5% | 12.5% | 487 г |
| Ниацин | 1.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.18 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.2% | 976 г |
| Кальций, Ca | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 2987 г |
| Кремний, Si | 2.489 мг | 30 мг | 8.3% | 5.1% | 1205 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2161 г |
| Натрий, Na | 887.74 мг | 1300 мг | 68.3% | 41.7% | 146 г |
| Сера, S | 85.84 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.3% | 1165 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 11.4% | 539 г |
| Хлор, Cl | 1313.67 мг | 2300 мг | 57.1% | 34.9% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 5.1% | 1198 г |
| Йод, I | 18.39 мкг | 150 мкг | 12.3% | 7.5% | 816 г |
| Кобальт, Co | 5.379 мкг | 10 мкг | 53.8% | 32.9% | 186 г |
| Литий, Li | 9.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2845 г |
| Медь, Cu | 118.1 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.2% | 847 г |
| Молибден, Mo | 5.565 мкг | 70 мкг | 8% | 4.9% | 1258 г |
| Никель, Ni | 1.787 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.592 мкг | 55 мкг | 37.4% | 22.9% | 267 г |
| Фтор, F | 114.66 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3489 г |
| Хром, Cr | 13.69 мкг | 50 мкг | 27.4% | 16.7% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.8607 мг | 12 мг | 7.2% | 4.4% | 1394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.92 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.018 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.407 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.738 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.554 г | min 16.8 г | 39% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья в перце составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».