| Шампиньоны | 68 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.8% | 1013 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.4% | 1037 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 14.6% | 812 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 27% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 102.1 мг | 500 мг | 20.4% | 24.3% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.497 мг | 5 мг | 29.9% | 35.6% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.593 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.2% | 2274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.4% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 4.4% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 10.7% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 8.217 мкг | 50 мкг | 16.4% | 19.5% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2292 мг | 20 мг | 21.1% | 25.1% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.01 мг | 2500 мг | 13.1% | 15.6% | 762 г |
| Кальций, Ca | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.5% | 2157 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 4.3% | 2786 г |
| Натрий, Na | 66.43 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.1% | 1957 г |
| Сера, S | 71.59 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.6% | 1397 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 22% | 541 г |
| Хлор, Cl | 95.32 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.9% | 2413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 7.7% | 1533 г |
| Йод, I | 18.26 мкг | 150 мкг | 12.2% | 14.5% | 821 г |
| Кобальт, Co | 11.166 мкг | 10 мкг | 111.7% | 132.8% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 14493 г |
| Медь, Cu | 35.8 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.3% | 2793 г |
| Молибден, Mo | 4.841 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.2% | 1446 г |
| Селен, Se | 13.098 мкг | 55 мкг | 23.8% | 28.3% | 420 г |
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12162 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 19.1% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.662 мг | 12 мг | 5.5% | 6.5% | 1813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с грибами составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».