| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная | 374 г |
| Новый рецепт | 68 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 50 г |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.5% | 2171 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 9.3% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.7% | 870 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.8% | 1505 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 15.28 мг | 500 мг | 3.1% | 3.7% | 3272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 8.7% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.194 мкг | 400 мкг | 6% | 7.1% | 1653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 7.7% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9946 мг | 20 мг | 5% | 5.9% | 2011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.12 мг | 2500 мг | 7% | 8.3% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8375 г |
| Магний, Mg | 50.87 мг | 400 мг | 12.7% | 15.1% | 786 г |
| Натрий, Na | 55.65 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.1% | 2336 г |
| Сера, S | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.2% | 2847 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 10.2% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 3.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 67251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 6.1% | 1950 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.7% | 3279 г |
| Марганец, Mn | 0.3613 мг | 2 мг | 18.1% | 21.5% | 554 г |
| Медь, Cu | 150.33 мкг | 1000 мкг | 15% | 17.8% | 665 г |
| Молибден, Mo | 0.754 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 9284 г |
| Селен, Se | 1.711 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.7% | 3214 г |
| Фтор, F | 1.02 мкг | 4000 мкг | 392157 г | ||
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.577 мг | 12 мг | 4.8% | 5.7% | 2080 г |
Энергетическая ценность на работу составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».