| Говядина 2 кат. (Тушение) | 600 г |
| Лимская фасоль, неспелые семена, консервированная, без добавления соли | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.5% | 563 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.7% | 667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 10.35 мг | 500 мг | 2.1% | 1.4% | 4831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.2% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 9.2% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.388 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.717 мкг | 3 мкг | 57.2% | 37% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 3.2% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.458 мг | 15 мг | 9.7% | 6.3% | 1029 г |
| Витамин Н, биотин | 2.131 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2346 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6913 мг | 20 мг | 28.5% | 18.4% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.92 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.9% | 727 г |
| Кальций, Ca | 23.34 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4284 г |
| Магний, Mg | 30.34 мг | 400 мг | 7.6% | 4.9% | 1318 г |
| Натрий, Na | 241.15 мг | 1300 мг | 18.6% | 12% | 539 г |
| Сера, S | 168.55 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.9% | 593 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 12.3% | 526 г |
| Хлор, Cl | 345.02 мг | 2300 мг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.508 мг | 18 мг | 13.9% | 9% | 718 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 5.135 мкг | 10 мкг | 51.4% | 33.2% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 11.4% | 567 г |
| Медь, Cu | 192.93 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 12.5% | 518 г |
| Молибден, Mo | 7.675 мкг | 70 мкг | 11% | 7.1% | 912 г |
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12141 г |
| Фтор, F | 43.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9212 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.9% | 938 г |
| Цинк, Zn | 2.3832 мг | 12 мг | 19.9% | 12.9% | 504 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Говядина с фасолью составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».