| Творог полужирный 9,0% жирности | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.4% | 598 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.1% | 1228 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 59.57 мг | 500 мг | 11.9% | 6% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.6% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.602 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.2% | 1562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 12.8% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 4.263 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.3% | 1173 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7744 мг | 20 мг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.69 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2483 г |
| Кальций, Ca | 132.04 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.7% | 757 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2292 г |
| Натрий, Na | 181.26 мг | 1300 мг | 13.9% | 7% | 717 г |
| Сера, S | 128.12 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.5% | 781 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 10.2% | 492 г |
| Хлор, Cl | 327.26 мг | 2300 мг | 14.2% | 7.2% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 1% | 5070 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 51.09 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.6% | 1957 г |
| Молибден, Mo | 5.624 мкг | 70 мкг | 8% | 4% | 1245 г |
| Селен, Se | 20.301 мкг | 55 мкг | 36.9% | 18.6% | 271 г |
| Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18476 г |
| Цинк, Zn | 0.2689 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4463 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог 105 со сметаной составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».