Калорийность Каша овсяная на воде(вязкая). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на воде(вязкая)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.6 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1565 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	4.7%	1949 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.2%	2947 г
Углеводы	18.7 г	219 г	8.5%	7.9%	1171 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	13.9%	667 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	3.1%	3072 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	7.2%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.5%	6429 г
Витамин В4, холин	30.03 мг	500 мг	6%	5.6%	1665 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	5.4%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	4%	2326 г
Витамин В9, фолаты	9.265 мкг	400 мкг	2.3%	2.1%	4317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.543 мг	15 мг	3.6%	3.3%	2762 г
Витамин Н, биотин	6.39 мкг	50 мкг	12.8%	11.9%	782 г
Витамин РР, НЭ	1.3738 мг	20 мг	6.9%	6.4%	1456 г
Макроэлементы
Калий, K	114.5 мг	2500 мг	4.6%	4.3%	2183 г
Кальций, Ca	23.41 мг	1000 мг	2.3%	2.1%	4272 г
Кремний, Si	13.738 мг	30 мг	45.8%	42.6%	218 г
Магний, Mg	37.38 мг	400 мг	9.3%	8.6%	1070 г
Натрий, Na	11.7 мг	1300 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Сера, S	26.58 мг	1000 мг	2.7%	2.5%	3762 г
Фосфор, P	110.4 мг	800 мг	13.8%	12.8%	725 г
Хлор, Cl	23.35 мг	2300 мг	1%	0.9%	9850 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.234 мг	18 мг	6.9%	6.4%	1459 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	0.9%	10417 г
Кобальт, Co	2.141 мкг	10 мкг	21.4%	19.9%	467 г
Марганец, Mn	1.6145 мг	2 мг	80.7%	75%	124 г
Медь, Cu	160.17 мкг	1000 мкг	16%	14.9%	624 г
Молибден, Mo	12.364 мкг	70 мкг	17.7%	16.4%	566 г
Цинк, Zn	0.8562 мг	12 мг	7.1%	6.6%	1402 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде(вязкая) составляет 107,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».