| Петрушка (Жарка) | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 59 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 12 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 618 г |
| Укроп (Жарка) | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 52 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 19.4% | 306 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 8.1% | 730 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 24.69 мг | 500 мг | 4.9% | 2.9% | 2025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.683 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 2.034 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2458 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 12% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.814 мг | 20 мг | 64.1% | 38.1% | 156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.1 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Кальций, Ca | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3891 г |
| Кремний, Si | 0.276 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Магний, Mg | 90.32 мг | 400 мг | 22.6% | 13.4% | 443 г |
| Натрий, Na | 47.76 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2722 г |
| Сера, S | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3662 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 15.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 19.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 5.2% | 1143 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 13.067 мкг | 10 мкг | 130.7% | 77.8% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1908 г |
| Медь, Cu | 118.44 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7% | 844 г |
| Молибден, Mo | 13.586 мкг | 70 мкг | 19.4% | 11.5% | 515 г |
| Селен, Se | 3.344 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.6% | 1645 г |
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41929 г |
| Хром, Cr | 29.04 мкг | 50 мкг | 58.1% | 34.6% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.7502 мг | 12 мг | 14.6% | 8.7% | 686 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рубленые составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».