| Творог полужирный 9,0% жирности | 490 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 490 г |
| Крупа манная | 35 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12.9% | 434 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.7% | 1194 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.8% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 66.09 мг | 500 мг | 13.2% | 7.4% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 4.4% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.216 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.7% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.975 мкг | 3 мкг | 32.5% | 18.3% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.6% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 6.622 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.4% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9847 мг | 20 мг | 19.9% | 11.2% | 502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.11 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 155.18 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Кремний, Si | 0.193 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 15544 г |
| Магний, Mg | 22.12 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1808 г |
| Натрий, Na | 51.7 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2515 г |
| Сера, S | 182.16 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.2% | 549 г |
| Фосфор, P | 217.8 мг | 800 мг | 27.2% | 15.3% | 367 г |
| Хлор, Cl | 159.38 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.9% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 14.9% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Медь, Cu | 77.12 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.3% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 8.191 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.6% | 855 г |
| Селен, Se | 29.958 мкг | 55 мкг | 54.5% | 30.6% | 184 г |
| Фтор, F | 35.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11173 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.502 мг | 12 мг | 4.2% | 2.4% | 2390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из творога с изюмом составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».