| Салат зеленный | 80 г |
| Черри томат | 88 г |
| Огурец парниковый | 157 г |
| Курица нежная к/в | 113 г |
| Сметана 10% простоквашино | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.3% | 1767 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.9% | 1120 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2568 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.3 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0975 мг | 20 мг | 0.5% | 0.7% | 20513 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.71 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.6% | 3924 г |
| Кальций, Ca | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 18083 г |
| Кремний, Si | 17.228 мг | 30 мг | 57.4% | 83.2% | 174 г |
| Магний, Mg | 4.55 мг | 400 мг | 1.1% | 1.6% | 8791 г |
| Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 57018 г |
| Сера, S | 2.11 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 47393 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 1.7% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 8.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 28290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 11043 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.8% | 3077 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7782 г |
| Медь, Cu | 13.33 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7502 г |
| Молибден, Mo | 0.325 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.7% | 21538 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56122 г |
| Фтор, F | 0.42 мкг | 4000 мкг | 952381 г | ||
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.065 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 18462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».