| Мелений мигдаль | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кокосова стружка Metro | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Шпинат (Запекание) | 50 г |
| Пищевая сода | 1.5 г |
| Сок лимонный | 1.5 г |
| Ванилин | 0.1 г |
| Сметана 25% жирности | 200 г |
| Еритритол | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.3% | 1041 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 16.4% | 212 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 0.9% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.6 мкг | 900 мкг | 22.4% | 7.8% | 446 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 3.3% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 104.92 мг | 500 мг | 21% | 7.3% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 3.1% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.716 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.4% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.1% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.1 мкг | 120 мкг | 36.8% | 12.8% | 272 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0796 мг | 20 мг | 5.4% | 1.9% | 1853 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.96 мг | 2500 мг | 5.6% | 2% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 57.75 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1732 г |
| Кремний, Si | 4.53 мг | 30 мг | 15.1% | 5.3% | 662 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 2992 г |
| Натрий, Na | 131.42 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.5% | 989 г |
| Сера, S | 50.83 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1967 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 3.3% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 64.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 3.7% | 954 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.8% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 2.528 мкг | 10 мкг | 25.3% | 8.8% | 396 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2294 г |
| Медь, Cu | 28.22 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1% | 3544 г |
| Молибден, Mo | 3.876 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.9% | 1806 г |
| Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.747 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4.3% | 815 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18051 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3992 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 3006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.15 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.92 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.315 г | min 16.8 г | 25.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.781 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт зі шпинатом КЕТО составляет 286,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».