| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 180 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 120 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 15.8% | 1434 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.8% | 1429 г |
| Вода | 97.9 г | 2273 г | 4.3% | 9.7% | 2322 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 17.6% | 1288 г |
| альфа Каротин | 22.211 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 20.7% | 1087 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 204.524 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 35.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 17.39 мг | 500 мг | 3.5% | 7.9% | 2875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 10.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.141 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.6% | 3944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.3% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 39% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 10.1% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 3.254 мкг | 50 мкг | 6.5% | 14.6% | 1537 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 32.9% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6337 мг | 20 мг | 8.2% | 18.5% | 1224 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.18 мг | 2500 мг | 10% | 22.5% | 999 г |
| Кальций, Ca | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4294 г |
| Кремний, Si | 2.776 мг | 30 мг | 9.3% | 20.9% | 1081 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 11% | 2050 г |
| Натрий, Na | 75.19 мг | 1300 мг | 5.8% | 13.1% | 1729 г |
| Сера, S | 83.18 мг | 1000 мг | 8.3% | 18.7% | 1202 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 9% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 92.7 мг | 2300 мг | 4% | 9% | 2481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 9.2% | 2442 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 3.162 мкг | 10 мкг | 31.6% | 71.2% | 316 г |
| Литий, Li | 13.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 20.5% | 1103 г |
| Медь, Cu | 86.07 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 19.4% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 4.781 мкг | 70 мкг | 6.8% | 15.3% | 1464 г |
| Никель, Ni | 6.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.62 мкг | 55 мкг | 13.9% | 31.3% | 722 г |
| Фтор, F | 9.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43243 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 15.5% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.2618 мг | 12 мг | 2.2% | 5% | 4584 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором и фасолью большая порция составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».