| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Колбаса 1 | 75 г |
| Соус из шампиньонов со сливками. | 75 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Органические кислоты | 8.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 8.7% | 613 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.8% | 1901 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 91.61 мг | 500 мг | 18.3% | 9.8% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 7.7% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.285 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.8% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 4% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.094 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 6.352 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.8% | 787 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 15.4% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8451 мг | 20 мг | 19.2% | 10.3% | 520 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.06 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.9% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 137.24 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.3% | 729 г |
| Кремний, Si | 1.351 мг | 30 мг | 4.5% | 2.4% | 2221 г |
| Магний, Mg | 27.24 мг | 400 мг | 6.8% | 3.6% | 1468 г |
| Натрий, Na | 387.34 мг | 1300 мг | 29.8% | 16% | 336 г |
| Сера, S | 123.98 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.6% | 807 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 12.4% | 433 г |
| Хлор, Cl | 735.44 мг | 2300 мг | 32% | 17.1% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1158 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 4.733 мкг | 10 мкг | 47.3% | 25.3% | 211 г |
| Литий, Li | 3.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2087 мг | 2 мг | 10.4% | 5.6% | 958 г |
| Медь, Cu | 97.63 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 5.903 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1186 г |
| Никель, Ni | 1.53 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.718 мкг | 55 мкг | 28.6% | 15.3% | 350 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16992 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.3631 мг | 12 мг | 11.4% | 6.1% | 880 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.39 г | min 16.8 г | 14.2% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из лаваша составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».