| Рис белый вареный | 350 г |
| Говядина отборная, щуп, постное мясо, сырая | 1018 г |
| Перец сладкий | 1440 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 16.3% | 697 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 20.7% | 549 г |
| бета Каротин | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 22.3% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 40.76 мг | 500 мг | 8.2% | 9.3% | 1227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 6.7% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 26.8% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.622 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.2% | 2736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 30.8% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 122.18 мг | 90 мг | 135.8% | 154.7% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 4.4% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 15.9% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5871 мг | 20 мг | 17.9% | 20.4% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.84 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.1% | 948 г |
| Кальций, Ca | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5675 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 4.6% | 2471 г |
| Натрий, Na | 26.55 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 4896 г |
| Сера, S | 97.52 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.2% | 1025 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 14.9% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 8.1% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9346 г |
| Медь, Cu | 47.17 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.4% | 2120 г |
| Селен, Se | 12.14 мкг | 55 мкг | 22.1% | 25.2% | 453 г |
| Цинк, Zn | 1.8361 мг | 12 мг | 15.3% | 17.4% | 654 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец фаршированный2 составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».