| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.1% | 792 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 6.1% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 116.48 мг | 500 мг | 23.3% | 11.3% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 5.8% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.133 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.4% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 15.813 мкг | 50 мкг | 31.6% | 15.4% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2133 мг | 20 мг | 16.1% | 7.8% | 622 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.8 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.1% | 966 г |
| Кальций, Ca | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2411 г |
| Кремний, Si | 20.533 мг | 30 мг | 68.4% | 33.3% | 146 г |
| Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 7.2% | 678 г |
| Натрий, Na | 68.53 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.6% | 1897 г |
| Сера, S | 102.64 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 974 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 11.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 99.27 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.36 мг | 18 мг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.3% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 5.709 мкг | 10 мкг | 57.1% | 27.8% | 175 г |
| Литий, Li | 0.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3569 мг | 2 мг | 67.8% | 33% | 147 г |
| Медь, Cu | 204 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 9.9% | 490 г |
| Молибден, Mo | 3.12 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2244 г |
| Никель, Ni | 1.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.18 мкг | 55 мкг | 40.3% | 19.6% | 248 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10641 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.5173 мг | 12 мг | 12.6% | 6.1% | 791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.705 г | min 16.8 г | 16.1% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».