| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 40 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 22 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.5% | 738 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 14.5% | 381 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 1.9% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.7 мкг | 900 мкг | 28.6% | 15.8% | 349 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 5% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 12.1% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 188.74 мг | 500 мг | 37.7% | 20.8% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.296 мг | 5 мг | 25.9% | 14.3% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.854 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.2% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.52 мг | 90 мг | 13.9% | 7.7% | 719 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 9% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.372 мг | 15 мг | 22.5% | 12.4% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 17.234 мкг | 50 мкг | 34.5% | 19.1% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.5 мкг | 120 мкг | 52.1% | 28.8% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6146 мг | 20 мг | 18.1% | 10% | 553 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.54 мг | 2500 мг | 10.9% | 6% | 914 г |
| Кальций, Ca | 53.16 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1881 г |
| Кремний, Si | 2.415 мг | 30 мг | 8.1% | 4.5% | 1242 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2130 г |
| Натрий, Na | 100.83 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.3% | 1289 г |
| Сера, S | 136.15 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.5% | 734 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 11.4% | 482 г |
| Хлор, Cl | 137.26 мг | 2300 мг | 6% | 3.3% | 1676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.159 мг | 18 мг | 12% | 6.6% | 834 г |
| Йод, I | 17.69 мкг | 150 мкг | 11.8% | 6.5% | 848 г |
| Кобальт, Co | 10.943 мкг | 10 мкг | 109.4% | 60.4% | 91 г |
| Литий, Li | 7.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2494 г |
| Медь, Cu | 160.09 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.8% | 625 г |
| Молибден, Mo | 6.705 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.3% | 1044 г |
| Никель, Ni | 3.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.052 мкг | 55 мкг | 47.4% | 26.2% | 211 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7219 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.7% | 818 г |
| Цинк, Zn | 0.9377 мг | 12 мг | 7.8% | 4.3% | 1280 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 417.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.895 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.107 г | min 16.8 г | 30.4% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.2% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и грибами составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».