| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Чеснок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 14.6% | 1191 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 15.1% | 1152 г |
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 16.3% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.047 мкг | 400 мкг | 851064 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 18.91 мг | 90 мг | 21% | 36.5% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.067 мг | 15 мг | 13.8% | 24% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 11.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5125 мг | 20 мг | 2.6% | 4.5% | 3902 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.88 мг | 2500 мг | 9.3% | 16.1% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9699 г |
| Кремний, Si | 5.665 мг | 30 мг | 18.9% | 32.8% | 530 г |
| Магний, Mg | 0.47 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 85106 г |
| Натрий, Na | 14.33 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9072 г |
| Сера, S | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8170 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 7.5% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 53.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 4% | 4266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 5.766 мкг | 10 мкг | 57.7% | 100.2% | 173 г |
| Литий, Li | 27.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 12.5% | 1390 г |
| Медь, Cu | 105.16 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 18.2% | 951 г |
| Молибден, Mo | 6.959 мкг | 70 мкг | 9.9% | 17.2% | 1006 г |
| Никель, Ni | 12.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.597 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9213 г |
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21186 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 18.4% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.2035 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 5897 г |
| Цирконий, Zr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 107.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 11.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 47.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.803 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помид составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».