| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные | 200 г |
| Грибы жареные | 100 г |
| Говядина, вырезка | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.4% | 974 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.9% | 444 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 457.8 мкг | 900 мкг | 50.9% | 31.4% | 197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 35.47 мг | 500 мг | 7.1% | 4.4% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 7.5% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.933 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 18.4% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 7% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.578 мг | 15 мг | 10.5% | 6.5% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 1.911 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2616 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8096 мг | 20 мг | 19% | 11.7% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.31 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.4% | 844 г |
| Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5126 г |
| Кремний, Si | 0.102 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
| Натрий, Na | 41.47 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Сера, S | 90.73 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.6% | 1102 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 7.4% | 842 г |
| Хлор, Cl | 137.42 мг | 2300 мг | 6% | 3.7% | 1674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 5% | 1236 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 5.511 мкг | 10 мкг | 55.1% | 34% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1499 мг | 2 мг | 7.5% | 4.6% | 1334 г |
| Медь, Cu | 115.98 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Молибден, Mo | 7.911 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7% | 885 г |
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
| Фтор, F | 36.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10896 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.9% | 904 г |
| Цинк, Zn | 1.2842 мг | 12 мг | 10.7% | 6.6% | 934 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 161,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».