| Картофель (Припускание) | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.8% | 1134 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.1% | 718 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.7% | 983 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.3% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 9.8% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.658 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.92 мг | 90 мг | 14.4% | 9.4% | 697 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 6.3% | 1033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9074 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.1 мкг | 120 мкг | 54.3% | 35.5% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9225 мг | 20 мг | 14.6% | 9.6% | 684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 552.58 мг | 2500 мг | 22.1% | 14.5% | 452 г |
| Кальций, Ca | 201.44 мг | 1000 мг | 20.1% | 13.2% | 496 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 5.6% | 1179 г |
| Натрий, Na | 204.02 мг | 1300 мг | 15.7% | 10.3% | 637 г |
| Сера, S | 77.08 мг | 1000 мг | 7.7% | 5% | 1297 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 13.4% | 489 г |
| Хлор, Cl | 54.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1756 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 4.757 мкг | 10 мкг | 47.6% | 31.2% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Медь, Cu | 150.95 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.9% | 662 г |
| Молибден, Mo | 7.928 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.4% | 883 г |
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18836 г |
| Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14798 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12% | 546 г |
| Цинк, Zn | 1.28 мг | 12 мг | 10.7% | 7% | 938 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель с сыром составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».