| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Манная крупа, необогащенная | 80 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 50 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.5% | 472 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.9% | 651 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.9% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.4% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 66.9 мг | 500 мг | 13.4% | 6% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 4.1% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.584 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.9% | 1157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.821 мкг | 3 мкг | 27.4% | 12.3% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 6.398 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8033 мг | 20 мг | 19% | 8.5% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.28 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1949 г |
| Кальций, Ca | 130.51 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 766 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1775 г |
| Натрий, Na | 51.22 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Сера, S | 173.36 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.8% | 577 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 11.2% | 401 г |
| Хлор, Cl | 134.51 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.6% | 1710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2329 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 9.1% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2774 г |
| Медь, Cu | 85.42 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 6.574 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Селен, Se | 26.662 мкг | 55 мкг | 48.5% | 21.8% | 206 г |
| Фтор, F | 31.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12858 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.5433 мг | 12 мг | 4.5% | 2% | 2209 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».