| Мука льняная Гарнец | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.5% | 2303 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.9% | 2545 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2% | 7826 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 12.95 мг | 500 мг | 2.6% | 3.9% | 3861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.77 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.7% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.282 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.9% | 2191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7984 мг | 20 мг | 4% | 6% | 2505 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.56 мг | 2500 мг | 7.3% | 11% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 60.8 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.2% | 1645 г |
| Кремний, Si | 15.148 мг | 30 мг | 50.5% | 76.1% | 198 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 10.8% | 1393 г |
| Натрий, Na | 28.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4491 г |
| Сера, S | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5365 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 12.7% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 54.89 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.6% | 4190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 7.4% | 2036 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 6.5% | 2326 г |
| Литий, Li | 0.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 15.7% | 963 г |
| Медь, Cu | 170.21 мкг | 1000 мкг | 17% | 25.6% | 588 г |
| Молибден, Mo | 5.203 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.1% | 1345 г |
| Никель, Ni | 0.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.59 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9322 г |
| Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7921 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4452 мг | 12 мг | 3.7% | 5.6% | 2695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Мусс из льняной муки, банан, како составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».