| Яичный желток куриный (Запекание) | 104 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 189 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 16.1% | 376 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.5% | 709 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.4 мкг | 900 мкг | 16.4% | 9.9% | 611 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 13% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 150.13 мг | 500 мг | 30% | 18.2% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 9.7% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.748 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.1% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.222 мкг | 3 мкг | 40.7% | 24.6% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.5% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 15.265 мкг | 50 мкг | 30.5% | 18.5% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0277 мг | 20 мг | 20.1% | 12.2% | 497 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.46 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 135.39 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.2% | 739 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 3% | 2008 г |
| Натрий, Na | 88.4 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Сера, S | 223.11 мг | 1000 мг | 22.3% | 13.5% | 448 г |
| Фосфор, P | 242.1 мг | 800 мг | 30.3% | 18.3% | 330 г |
| Хлор, Cl | 151.47 мг | 2300 мг | 6.6% | 4% | 1518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 4.5% | 1349 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 5.173 мкг | 10 мкг | 51.7% | 31.3% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11173 г |
| Медь, Cu | 79.18 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.8% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 8.263 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.1% | 847 г |
| Олово, Sn | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.048 мкг | 55 мкг | 60.1% | 36.4% | 166 г |
| Стронций, Sr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17849 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.7952 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.657 г | min 16.8 г | 15.8% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.2% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».