| Картофель белый неочищенный, сырой | 200 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 160 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Говядина, фарш , 75% постного мяса/ 25% жира, сырая | 400 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Капуста цветная | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Масло растительное, покупное, соевое (частично гидрированное), для вока и легкой обжарки | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5% | 950 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.7% | 371 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.9% | 1203 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 57.97 мг | 500 мг | 11.6% | 5.5% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 4.7% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.344 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 10.4% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.21 мг | 90 мг | 14.7% | 6.9% | 681 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.5% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 2.4% | 1958 г |
| Витамин Н, биотин | 2.732 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1830 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 3.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3544 мг | 20 мг | 11.8% | 5.6% | 849 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.72 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.2% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 53.25 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1878 г |
| Кремний, Si | 0.311 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9646 г |
| Магний, Mg | 18.6 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2151 г |
| Натрий, Na | 66.14 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1966 г |
| Сера, S | 81.02 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1234 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 6.3% | 745 г |
| Хлор, Cl | 24.12 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1340 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.029 мкг | 10 мкг | 20.3% | 9.6% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 4.4% | 1080 г |
| Медь, Cu | 78.63 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.7% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 2.903 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.9% | 2411 г |
| Селен, Se | 7.51 мкг | 55 мкг | 13.7% | 6.5% | 732 г |
| Фтор, F | 14.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.4676 мг | 12 мг | 12.2% | 5.8% | 818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность МЯСНОЙ ПИРОГ ИЗ КАРТОФЕЛЬНОГО ТЕСТА составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».