| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 280 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.6% | 987 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 10.4% | 823 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.614 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 15.4% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 6% | 1411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 1.054 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4744 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5421 мг | 20 мг | 12.7% | 10.8% | 787 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.06 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.4% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 198.92 мг | 1000 мг | 19.9% | 16.9% | 503 г |
| Кремний, Si | 17.443 мг | 30 мг | 58.1% | 49.4% | 172 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2833 г |
| Натрий, Na | 175.22 мг | 1300 мг | 13.5% | 11.5% | 742 г |
| Сера, S | 75.2 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.4% | 1330 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 15.5% | 548 г |
| Хлор, Cl | 278.46 мг | 2300 мг | 12.1% | 10.3% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 2.288 мкг | 10 мкг | 22.9% | 19.5% | 437 г |
| Литий, Li | 8.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 5.8% | 1466 г |
| Медь, Cu | 75.87 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.5% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 3.389 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Никель, Ni | 4.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24444 г |
| Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49383 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.5291 мг | 12 мг | 12.7% | 10.8% | 785 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.331 г | min 16.8 г | 13.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКАМИ, ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ Д. составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».