| Дыня | 438 г |
| Мандарин | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.1% | 1818 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 16.9% | 1515 г |
| альфа Каротин | 23.116 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 17.6% | 1453 г |
| бета Криптоксантин | 93.151 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.585 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.2 мг | 500 мг | 1.6% | 4.1% | 6098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 11.5% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 8.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.289 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.4% | 4826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.53 мг | 90 мг | 23.9% | 61.1% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4716 мг | 20 мг | 2.4% | 6.1% | 4241 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.99 мг | 2500 мг | 5.2% | 13.3% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4805 г |
| Кремний, Si | 63.232 мг | 30 мг | 210.8% | 539.1% | 47 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 8.2% | 3132 г |
| Натрий, Na | 25.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.9% | 5173 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10449 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 4.3% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 38.56 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.3% | 5965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 11.5% | 2236 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.6% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.542 мкг | 10 мкг | 15.4% | 39.4% | 649 г |
| Литий, Li | 4.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 4.6% | 5571 г |
| Медь, Cu | 45.86 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.8% | 2181 г |
| Молибден, Mo | 0.077 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Никель, Ni | 5.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 2.6% | 9769 г |
| Стронций, Sr | 12.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25940 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.9% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.0854 мг | 12 мг | 0.7% | 1.8% | 14052 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи дыня мандарин составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».