| Морковь (Тушение) | 140 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 590 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 266 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Кабачок (Запекание) | 1180 г |
| Сыр «легкий» | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 17.6% | 884 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.5% | 1250 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 27.4% | 569 г |
| бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 29.1% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 33.41 мг | 500 мг | 6.7% | 10.4% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 22.6% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 22.4% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.339 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 10.1% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 2.428 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.6% | 2059 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3166 мг | 20 мг | 16.6% | 25.9% | 603 г |
| Ниацин | 4.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.29 мг | 2500 мг | 13.3% | 20.7% | 750 г |
| Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5552 г |
| Кремний, Si | 19.309 мг | 30 мг | 64.4% | 100.3% | 155 г |
| Магний, Mg | 38.59 мг | 400 мг | 9.6% | 15% | 1037 г |
| Натрий, Na | 20.58 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6317 г |
| Сера, S | 76.18 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.8% | 1313 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 15.7% | 990 г |
| Хлор, Cl | 37.42 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 7.6% | 2050 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 6.451 мкг | 10 мкг | 64.5% | 100.5% | 155 г |
| Литий, Li | 3.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 10.4% | 1493 г |
| Медь, Cu | 142.48 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 22.1% | 702 г |
| Молибден, Mo | 7.022 мкг | 70 мкг | 10% | 15.6% | 997 г |
| Никель, Ni | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.847 мкг | 55 мкг | 16.1% | 25.1% | 622 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7965 г |
| Хром, Cr | 10.11 мкг | 50 мкг | 20.2% | 31.5% | 495 г |
| Цинк, Zn | 0.6949 мг | 12 мг | 5.8% | 9% | 1727 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кабачки составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».