| Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 280 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 25 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 140 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.3% | 691 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.6% | 566 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 10.3% | 689 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 11.6% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 80.88 мг | 500 мг | 16.2% | 11.5% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 13.5% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.089 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.749 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.3% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.7% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5404 мг | 20 мг | 27.7% | 19.7% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.18 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.2% | 991 г |
| Кальций, Ca | 76.78 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Натрий, Na | 123.27 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.8% | 1055 г |
| Сера, S | 71.93 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.1% | 1390 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 13.2% | 540 г |
| Хлор, Cl | 79.15 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 4.8% | 1473 г |
| Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.6% | 1280 г |
| Кобальт, Co | 7.314 мкг | 10 мкг | 73.1% | 52.1% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
| Медь, Cu | 43.75 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.1% | 2286 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.4% | 1614 г |
| Селен, Se | 9.988 мкг | 55 мкг | 18.2% | 13% | 551 г |
| Фтор, F | 25.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15402 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.492 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с мясом и грибами составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».