| Творог 5% | 760 г |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] | 540 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 70 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 40 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 17.5% | 425 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2772 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3434 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4455 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.5% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 24.5 мг | 500 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.496 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.5% | 1633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 20% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 4.654 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.9% | 1074 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3884 мг | 20 мг | 11.9% | 8.8% | 837 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.59 мг | 2500 мг | 2.7% | 2% | 3645 г |
| Кальций, Ca | 100.44 мг | 1000 мг | 10% | 7.4% | 996 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2839 г |
| Натрий, Na | 25.11 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5177 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 12.5% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 7347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запекан 19.08 составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».