| Морож овоши- морк+стр. фасоль-зел горош-перец-кукур | 220 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 560 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 45 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 270 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 15.1% | 894 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.1% | 2240 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.8% | 909 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202 мкг | 900 мкг | 22.4% | 30.2% | 446 г |
| бета Каротин | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 34% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 31.75 мг | 500 мг | 6.4% | 8.6% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 15.2% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 21.5% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.61 мкг | 400 мкг | 11.9% | 16.1% | 840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.48 мг | 90 мг | 40.5% | 54.7% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 5.8% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.7 мкг | 120 мкг | 64.8% | 87.4% | 154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6634 мг | 20 мг | 13.3% | 17.9% | 751 г |
| Ниацин | 3.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.57 мг | 2500 мг | 12.1% | 16.3% | 826 г |
| Кальций, Ca | 25.05 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3992 г |
| Кремний, Si | 4.141 мг | 30 мг | 13.8% | 18.6% | 724 г |
| Магний, Mg | 38.53 мг | 400 мг | 9.6% | 13% | 1038 г |
| Натрий, Na | 157.47 мг | 1300 мг | 12.1% | 16.3% | 826 г |
| Сера, S | 88.07 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.9% | 1135 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 14.8% | 910 г |
| Хлор, Cl | 217.5 мг | 2300 мг | 9.5% | 12.8% | 1057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 7.8% | 1732 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 4.291 мкг | 10 мкг | 42.9% | 57.9% | 233 г |
| Литий, Li | 7.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1883 мг | 2 мг | 9.4% | 12.7% | 1062 г |
| Медь, Cu | 78.48 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.5% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 6.48 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.6% | 1080 г |
| Никель, Ni | 2.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.556 мкг | 55 мкг | 10.1% | 13.6% | 990 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8318 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 22.7% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.6919 мг | 12 мг | 5.8% | 7.8% | 1734 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | min 16.8 г | 8.4% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка-брюсс-лук-перец-морк-мор. овощ составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».